初学者怎样练习针灸针

针刺的疗效在于手法，手法的技巧在于练习。在书本上学到的针灸是一种理论知识，不能解决实际操作问题。因为针灸和用药不同，针灸则是通过医者的手技操作才能生效。所以手法是非常重要的一个环节，由于目的不同，用不同的手法。如提插之深浅，用力之轻重，捻转之幅度，进退之疾徐，都要有一定的技巧。对于初学者怎样练习针灸针呢？
一、练针的姿势与持针方法
坐要端，头要正，身要直，臂要曲起，脚要站稳。持针时要指实掌 虚，拇、中、食三指齐力，无名指和小指略翘起，下针提插捻转，皆需摒除杂念，专心致志，凝神静气，尽一身之力，轻巧灵活运用毫针。姿势正确之后可进行以下 的指力和手法练习。
二、指力的练习
将粗草纸裁成10*10cm的见方，用40-50张叠在一起，约6-225px厚，四周以线绳扎，用28号不锈钢的长柄针练习。初学时用1寸的短针，逐渐 增加到3-4寸的长针反复练习，不拘次数和时间，一般每天能练20-30分钟即可。持针的方法是以右手或左手的拇、食、中三指捏住针柄，和握毛笔的姿势一 样，拇指在内，食、中指在外，无名指和小指略略翘起，使手心空虚。
把纸块放在桌上或用另一手托平，将手臂悬空，不能有依靠，提丹田之气及全身精力集中于腕指，属意于针尖，将针身垂直作捻进捻出，上提下插之动作。捻转之幅度是左右往复，以不超过180度为原则。其基本动作有如下四种：
捻：是以拇、食、中指力练习三指持针柄，拇指向前，食中指向后的动作；
转：是以食中二指向前，拇指向后的动作；
提：是在转针时稍稍向上提起的动作；
插：是在捻针时轻轻向下施加压力的动作
三、针剌手法的练习
草纸上练习一段指力，有了基本功夫，再进一步就要练习活力了。其方法可用布缝一小袋，中实棉絮，如小枕头样(或者用细线绕棉花团，外包一层布如球形）。用长、短、粗、细各种毫针刺人，以捻转提插的基本手法，作轻、重、疾、徐和探拔的动作，以练习手指的灵活性。
在练针时，不论作什么动作，都要保持重心平衡，针身垂直，不能操之过急，不要用力过大，使针身弯曲。同时不能将针身刺尽，要留3-5分在外边。
初学时未经练习不易抢进，不必急于求成，慢慢磨炼，由熟生巧。